فلوراید در رژیم غذایی

فلوراید.jpg

فلوراید در رژیم غذایی

فلوراید به طور طبیعی در بدن به عنوان فلوراید کلسیم وجود دارد. فلوراید کلسیم بیشتر در استخوان‌ها و دندان‌ها یافت می‌شود.

 

عملکرد

مقدار کمی‌فلوراید به کاهش پوسیدگی دندان کمک می‌کند. افزودن فلوراید به آب لوله کشی (که فلوریداسیون نامیده می‌شود) به کاهش حفره در کودکان بیش از نصف کمک می‌کند.

 

منابع غذایی

آب فلوراید در اکثر سیستم‌های آب جامعه یافت می‌شود. (آب چاه اغلب حاوی مقدار کافی فلوراید نیست.)

 

غذایی که در آب فلوراید تهیه می‌شود حاوی فلوراید است. فلوراید سدیم طبیعی در اقیانوس است، بنابراین بیشتر غذاهای دریایی حاوی فلوراید هستند. چای و ژلاتین نیز حاوی فلوراید هستند.

 

نوزادان فقط از طریق نوشیدن شیر خشک نوزادان می‌توانند فلوراید دریافت کنند. شیر مادر مقدار قابل توجهی فلوراید در خود دارد.

 

اثرات جانبی

کمبود (کمبود) فلوراید ممکن است منجر به افزایش حفره‌ها و ضعف استخوان‌ها و دندان‌ها شود.

 

فلوراید زیاد در رژیم غذایی بسیار نادر است. به ندرت، نوزادانی که قبل از شکافتن لثه‌ها فلوراید زیادی دریافت می‌کنند، تغییراتی در مینای دندان ایجاد می‌کنند. ممکن است خطوط سفید یا رگه‌هایی ضعیف ظاهر شوند، اما معمولاً مشاهده آنها آسان نیست.

 

توصیه‌ها

هیئت غذا و تغذیه در موسسه پزشکی مصرف رژیم غذایی زیر را برای فلوراید توصیه می‌کند:

 

این مقادیر مصرف مناسب (AI) هستند، میزان مجاز روزانه (RDAs) توصیه نمی‌شود.

 

نوزادان

 

0 تا 6 ماه: 0.01 میلی گرم در روز (میلی گرم در روز)

7 تا 12 ماه: 0.5 میلی گرم در روز

 

کودکان

1 تا 3 سال: 0.7 میلی گرم در روز

4 تا 8 سال: 1.0 میلی گرم در روز

9 تا 13 سال: 2.0 میلی گرم در روز

 

نوجوانان و بزرگسالان

مردان 14 تا 18 سال: 3.0 میلی گرم در روز

مردان بالای 18 سال: 4.0 میلی گرم در روز

زنان بالای 14 سال: 3.0 میلی گرم در روز

 

بهترین راه برای دریافت نیاز روزانه به ویتامین‌های ضروری، خوردن رژیم غذایی متعادل است.

 

توصیه‌های خاص بستگی به سن و جنس دارد. از پزشک خود بخواهید که چه مقدار برای شما مناسب است.

 

برای اطمینان از عدم دریافت بیش از حد فلوراید در نوزادان و کودکان:

از ارائه دهنده خود در مورد نوع آب مورد استفاده در فرمول‌های غلیظ یا پودر شده بپرسید.

از مکمل فلوراید بدون صحبت با ارائه دهنده خود استفاده نکنید.

در کودکان زیر 2 سال از استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید خودداری کنید.

در کودکان بزرگتر از 2 سال فقط از مقدار خمیر دندان فلوراید به اندازه نخود استفاده کنید.

از شستشوی دهان با فلوراید در کودکان زیر 6 سال خودداری کنید.

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید