تیلاپیا با سیر و کره

وعده‌های اصلی 72 آخرين بروزرسانی: Aug 10, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 26, 2021
تیلاپیا با سیر و کره تیلاپیا با سیر و کره تیلاپیا با سیر و کره تیلاپیا با سیر و کره تیلاپیا با سیر و کره
  • تعداد وعده غذایی: 3 نفر
  • كالري: 2806.68
  • مدت زمان آماده‌سازی: 5
  • مدت زمان پخت: 15
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

این دستور تیلاپیا یک انتخاب عالی برای رژیم کم کربوهیدرات است. در هر صورت، مهم نیست که از چه رژیمی پیروی می کنید. مخلوط ساده سیر و سبزی، ماهی را کاملاً طعم می دهد و آماده سازی و پخت این غذا فقط چند دقیقه طول می کشد.


Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد را آماده کنید.
  2. در یک قابلمه، کره، سیر خرد شده، فلفل، نمک،شوید و پاپریکا را با هم مخلوط کنید. روی حرارت ملایم حرارت دهید تا کره ذوب شود و شروع به جوشیدن کند.
  3. از روی حرارت بردار و کنار بگذارید.
  4. کمی از مخلوط کره را در کف یک ظرف پخت کم عمق بکشید (در صورت تمایل ظرف پخت را با فویل بپیچید) سپس فیله تیلاپیا را روی ناحیه کره زده قرار دهید.
  5. بالای هر فیله ماهی تیلاپیا را با مخلوط کره چرب شده بمالید.
  6. در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 12 تا 15 دقیقه بپزید، تا زمانی که پوسته پوسته شود.

تیلاپیا با سیر و کره



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 3 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 5
  • مدت زمان پخت: 15
  • كالري: 2806.68
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

این دستور تیلاپیا یک انتخاب عالی برای رژیم کم کربوهیدرات است. در هر صورت، مهم نیست که از چه رژیمی پیروی می کنید. مخلوط ساده سیر و سبزی، ماهی را کاملاً طعم می دهد و آماده سازی و پخت این غذا فقط چند دقیقه طول می کشد.


Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد را آماده کنید.
  2. در یک قابلمه، کره، سیر خرد شده، فلفل، نمک،شوید و پاپریکا را با هم مخلوط کنید. روی حرارت ملایم حرارت دهید تا کره ذوب شود و شروع به جوشیدن کند.
  3. از روی حرارت بردار و کنار بگذارید.
  4. کمی از مخلوط کره را در کف یک ظرف پخت کم عمق بکشید (در صورت تمایل ظرف پخت را با فویل بپیچید) سپس فیله تیلاپیا را روی ناحیه کره زده قرار دهید.
  5. بالای هر فیله ماهی تیلاپیا را با مخلوط کره چرب شده بمالید.
  6. در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 12 تا 15 دقیقه بپزید، تا زمانی که پوسته پوسته شود.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید