کیک چدار و گل کلم

وعده‌های اصلی 56 آخرين بروزرسانی: Aug 17, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 26, 2021
کیک چدار و گل کلم
  • تعداد وعده غذایی: 12 نفر
  • كالري: 1009.31
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 40
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

این کیک چدار و گل کلم جایگزین خوشمزه ای برای گوشت یا سیب زمینی است. می توانید آنها را به سالاد اضافه کنید یا از آنها به عنوان جایگزین برنج استفاده کنید.
Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت/200 درجه سانتیگراد/گاز گرم کنید. یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی یا یک قالب پخت سیلیکونی بپوشانید.
  3. گل کلم را به تکه های کوچک خرد کنید و آنها را در یک سبد بخارپز روی چند اینچ آب جوش قرار دهید. ظرف را بپوشانید و حدود 15 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود بخارپز کنید. خوب آبکش کنید.
  4. گل کلم را در کاسه غذاساز بریزید و چندین بار آن را خرد کنید. وقتی کار را با هم مخلوط می کنید ، هنوز هم باید کمی بافت داشته باشد. آن ها را در کاسه ای بزرگ بریزید و خنک کنید.
  5. پنیر، تخم مرغ زده شده و ادویه ها را به گل کلم اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  6. یک قالب گرد را در ظرف پخت بگذارید. مخلوط گل کلم را به عمق حدود 1/2 اینچ اضافه کنید. این کار را با مخلوط باقیمانده گل کلم تکرار کنید. این کار باعث می شود که مخلوط شما پخش نشود.
  7. کیک های گل کلم را به مدت 20 تا 25 دقیقه یا تا زمانی که ته آن به خوبی قهوه ای شود بپزید. قالب را از فر خارج کرده و بگذارید 10 دقیقه خنک شود تا از قالب جدا شود.
  8. سرو کنید و لذت ببرید.

کیک چدار و گل کلم



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 12 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 40
  • كالري: 1009.31
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

این کیک چدار و گل کلم جایگزین خوشمزه ای برای گوشت یا سیب زمینی است. می توانید آنها را به سالاد اضافه کنید یا از آنها به عنوان جایگزین برنج استفاده کنید.
Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت/200 درجه سانتیگراد/گاز گرم کنید. یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی یا یک قالب پخت سیلیکونی بپوشانید.
  3. گل کلم را به تکه های کوچک خرد کنید و آنها را در یک سبد بخارپز روی چند اینچ آب جوش قرار دهید. ظرف را بپوشانید و حدود 15 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود بخارپز کنید. خوب آبکش کنید.
  4. گل کلم را در کاسه غذاساز بریزید و چندین بار آن را خرد کنید. وقتی کار را با هم مخلوط می کنید ، هنوز هم باید کمی بافت داشته باشد. آن ها را در کاسه ای بزرگ بریزید و خنک کنید.
  5. پنیر، تخم مرغ زده شده و ادویه ها را به گل کلم اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  6. یک قالب گرد را در ظرف پخت بگذارید. مخلوط گل کلم را به عمق حدود 1/2 اینچ اضافه کنید. این کار را با مخلوط باقیمانده گل کلم تکرار کنید. این کار باعث می شود که مخلوط شما پخش نشود.
  7. کیک های گل کلم را به مدت 20 تا 25 دقیقه یا تا زمانی که ته آن به خوبی قهوه ای شود بپزید. قالب را از فر خارج کرده و بگذارید 10 دقیقه خنک شود تا از قالب جدا شود.
  8. سرو کنید و لذت ببرید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید