سالاد نخود تن ماهی

وعده‌های اصلی 75 آخرين بروزرسانی: Aug 04, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 16, 2021
سالاد نخود تن ماهی سالاد نخود تن ماهی سالاد نخود تن ماهی سالاد نخود تن ماهی
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 3227.91
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: -
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

این یک دستور العمل آسان و رضایت بخش است که برای تابستان ایده آل است. شما می توانید از همان طعم اولیه سالاد سنتی ماهی تن لذت ببرید، اما با چند تغییر ساده که آن را به یک غذای گیاهی سبک تبدیل می کند.
در این سالاد سرد، کنسرو نخود جای ماهی تن را می گیرد. کرفس، شوید، پیاز، جعفری را ترکیب کنید و فقط در چند دقیقه یک سالاد خوشمزه میل کنید. همچنین راه های زیادی وجود دارد که می توانید طعم را تغییر دهید.

Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. نخودها را در یک کاسه مخلوط متوسط با چنگال له کنید.
  3. بقیه ی مواد را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  4. روی نان، کاهو یا کراکر سرو کنید.

سالاد نخود تن ماهی



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: -
  • كالري: 3227.91
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

این یک دستور العمل آسان و رضایت بخش است که برای تابستان ایده آل است. شما می توانید از همان طعم اولیه سالاد سنتی ماهی تن لذت ببرید، اما با چند تغییر ساده که آن را به یک غذای گیاهی سبک تبدیل می کند.
در این سالاد سرد، کنسرو نخود جای ماهی تن را می گیرد. کرفس، شوید، پیاز، جعفری را ترکیب کنید و فقط در چند دقیقه یک سالاد خوشمزه میل کنید. همچنین راه های زیادی وجود دارد که می توانید طعم را تغییر دهید.

Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. نخودها را در یک کاسه مخلوط متوسط با چنگال له کنید.
  3. بقیه ی مواد را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  4. روی نان، کاهو یا کراکر سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید