صبحانه تابه ای

وعده‌های اصلی 51 آخرين بروزرسانی: Oct 21, 2021 تهیه شده در تاریخ: Apr 23, 2021
صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای صبحانه تابه ای
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 3165.95
  • مدت زمان آماده‌سازی: 20
  • مدت زمان پخت: 25
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

نام این غذا به تنهایی دلچسب به نظر می رسد. این دستورالعمل مخلوط خوشمزه ای از تخم مرغ ، سیب زمینی ، ژامبون و پنیر به همراه فلفل خرد شده و پیاز است. این یک ظرف مخصوص صبحانه است ، که مطمئناً تمام خانواده یا مهمانان را راضی خواهد کرد.

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. در یک ماهیتابه بزرگ، ژامبون را با حرارت متوسط بپزید تا ترد و برشته شود.
  3. ژامبون را روی حوله کاغذی بگذارید تا روغن آن تخلیه شود.
  4. ژامبون ها را خرد کنید و کنار بگذارید.
  5. فقط 3 قاشق غذاخوری از آب گوشت بریزید. این سه قاشق را به صورت قطره قطره در ماهی تابه بریزید.
  6. فلفل دلمه ای، پیاز و سیب زمینی را اضافه کنید. بپزید و به آرامی هم بزنید تا سیب زمینی قهوه ای شوند.
  7. پنیر خرد شده را روی مخلوط بپاشید و هم بزنید تا ذوب شود.
  8. تخم مرغ زده شده را اضافه کنید و به آرامی بریزید.
  9. نمک و فلفل بزنید، بیکن را به تخم مرغ اضافه کنید و سرو کنید.
  10. نوش جان.

صبحانه تابه ای



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 20
  • مدت زمان پخت: 25
  • كالري: 3165.95
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

نام این غذا به تنهایی دلچسب به نظر می رسد. این دستورالعمل مخلوط خوشمزه ای از تخم مرغ ، سیب زمینی ، ژامبون و پنیر به همراه فلفل خرد شده و پیاز است. این یک ظرف مخصوص صبحانه است ، که مطمئناً تمام خانواده یا مهمانان را راضی خواهد کرد.

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. در یک ماهیتابه بزرگ، ژامبون را با حرارت متوسط بپزید تا ترد و برشته شود.
  3. ژامبون را روی حوله کاغذی بگذارید تا روغن آن تخلیه شود.
  4. ژامبون ها را خرد کنید و کنار بگذارید.
  5. فقط 3 قاشق غذاخوری از آب گوشت بریزید. این سه قاشق را به صورت قطره قطره در ماهی تابه بریزید.
  6. فلفل دلمه ای، پیاز و سیب زمینی را اضافه کنید. بپزید و به آرامی هم بزنید تا سیب زمینی قهوه ای شوند.
  7. پنیر خرد شده را روی مخلوط بپاشید و هم بزنید تا ذوب شود.
  8. تخم مرغ زده شده را اضافه کنید و به آرامی بریزید.
  9. نمک و فلفل بزنید، بیکن را به تخم مرغ اضافه کنید و سرو کنید.
  10. نوش جان.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید