مرغ سیر یونانی

وعده‌های اصلی 60 آخرين بروزرسانی: Aug 10, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 27, 2021
مرغ سیر یونانی
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • كالري: 2857.15
  • مدت زمان آماده‌سازی: 20
  • مدت زمان پخت: 210
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

این غذا در دسته رژیم های مدیترانه ای قرار دارد.
www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. در یک ماهیتابه کوچک، پیاز را در 1 قاشق غذاخوری روغن تفت دهید تا ترد شود. سیر را اضافه کنید؛ 1 دقیقه بیشتر بپزید.
  2. به آرام پز منتقل کنید. 3/4 فنجان آبگوشت ، زیتون ، گوجه فرنگی ، تاپیوکا ، پوست لیمو و پونه کوهی را هم بزنید. مرغ را اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و به مدت 3-1 ساعت یا تا زمانی که مرغ نرم شود، روی حرارت ملایم بپزید.
  3. در یک قابلمه بزرگ، روغن و آبگوشت باقی مانده را به جوش بیاورید. کوسکوس را هم بزنید. آن را بپوشانید و از روی حرارت بردارید؛ بگذارید 5 دقیقه بماند یا تا زمانی که آب گوشت جذب شود. با مرغ سرو کنید.

مرغ سیر یونانی



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 20
  • مدت زمان پخت: 210
  • كالري: 2857.15
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

این غذا در دسته رژیم های مدیترانه ای قرار دارد.
www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. در یک ماهیتابه کوچک، پیاز را در 1 قاشق غذاخوری روغن تفت دهید تا ترد شود. سیر را اضافه کنید؛ 1 دقیقه بیشتر بپزید.
  2. به آرام پز منتقل کنید. 3/4 فنجان آبگوشت ، زیتون ، گوجه فرنگی ، تاپیوکا ، پوست لیمو و پونه کوهی را هم بزنید. مرغ را اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و به مدت 3-1 ساعت یا تا زمانی که مرغ نرم شود، روی حرارت ملایم بپزید.
  3. در یک قابلمه بزرگ، روغن و آبگوشت باقی مانده را به جوش بیاورید. کوسکوس را هم بزنید. آن را بپوشانید و از روی حرارت بردارید؛ بگذارید 5 دقیقه بماند یا تا زمانی که آب گوشت جذب شود. با مرغ سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید