طرز تهیه و کالری سالاد چغندر و پیاز

وعده‌های اصلی 2931 آخرين بروزرسانی: Nov 11, 2021 تهیه شده در تاریخ: Nov 11, 2021
طرز تهیه و کالری سالاد چغندر و پیاز
  • تعداد وعده غذایی: 8 نفر
  • كالري: 6472.82
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 45
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

سالاد مزه ساده به سبک مراکشی با چغندر قرمز تفت داده شده، پیاز قرمز، زیره و روغن زیتون. سالم و گیاهخوار


منبع: https://toriavey.com/toris-kitchen/roasted-beet-and-red-onion-salad/

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. دم را از چغندر بردارید و پوست آن را جدا کنید. به مکعب های مربعی 2 سانتی برش دهید و در یک کاسه سالاد قرار دهید. ورقه های پیاز قرمز را به کاسه اضافه کنید.
  2. روغن زیتون، سرکه، نمک، فلفل و زیره را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی پیاز و چغندر بریزید. به آرامی هم بزنید تا چغندر و پیاز به طور یکنواخت با مخلوط روغن آغشته شوند.
  3. در صورت تمایل نمک و فلفل بیشتری به آن اضافه کنید. به مدت 1 ساعت در دمای اتاق خوابانده و سپس سرو کنید.

طرز تهیه و کالری سالاد چغندر و پیاز



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 8 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 45
  • كالري: 6472.82
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

سالاد مزه ساده به سبک مراکشی با چغندر قرمز تفت داده شده، پیاز قرمز، زیره و روغن زیتون. سالم و گیاهخوار


منبع: https://toriavey.com/toris-kitchen/roasted-beet-and-red-onion-salad/

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. دم را از چغندر بردارید و پوست آن را جدا کنید. به مکعب های مربعی 2 سانتی برش دهید و در یک کاسه سالاد قرار دهید. ورقه های پیاز قرمز را به کاسه اضافه کنید.
  2. روغن زیتون، سرکه، نمک، فلفل و زیره را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی پیاز و چغندر بریزید. به آرامی هم بزنید تا چغندر و پیاز به طور یکنواخت با مخلوط روغن آغشته شوند.
  3. در صورت تمایل نمک و فلفل بیشتری به آن اضافه کنید. به مدت 1 ساعت در دمای اتاق خوابانده و سپس سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

www.Reccipee.com

با ما در شبکه‌های اجتماعی همراه باشید

www.Reccipee.com

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید