کتو وافل

نوشیدنی‌ها و شیرینی‌ها 65 آخرين بروزرسانی: Aug 05, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 19, 2021
کتو وافل کتو وافل کتو وافل کتو وافل کتو وافل کتو وافل کتو وافل کتو وافل
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 3831.89
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 20
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

وافل های کتو جایگزین کم کربوهیدرات، بدون قند برای اقلام مورد علاقه صبحانه همه هستند. وافل های سنتی با آرد گندم تهیه می شوند و روی آنها شربت می ریزند و کربوهیدرات و شکر را پر می کنند. این وافل های کتو که از آرد بادام و سفیده تخم مرغ تهیه شده اند ، سبک و ترد هستند، درست مانند یک وافل.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید. ظرف وافل خود را از قبل گرم کنید و کمی با کره، روغن یا اسپری آشپزی چرب کنید. فر را روی 250 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه مخلوط کن کوچک، آرد بادام، بیکینگ پودر، استویا و نمک را با هم مخلوط کنید. هم بزنید تا مخلوط شود. کنار بگذارید.
  3. سفیده تخم مرغ را به یک کاسه متوسط اضافه کنید و هم بزنید تا حجم آن دو برابر شود و قله سفتی به دست آید.
  4. سفیده تخم مرغ، یک دانه بزرگ در یک زمان، را با دقت بریزید تا کاملا مخلوط شود.
  5. یک چهارم خمیر را به وافل چرب شده و از قبل گرم شده اضافه کنید و درب آن را ببندید. آنقدر بپزید تا وافل از دو طرف آن سرخ شود و پخته شود. این کار تنها چند دقیقه یا تا 10 دقیقه به طول می انجامد.
  6. اولین وافل را روی یک ورقه پخت قرار دهید و در فر از قبل گرم شده قرار دهید. با خمیر باقیمانده این کار را تکرار کنید، وافل های کامل را در فر نگه دارید تا گرم و ترد شوند.
  7. آن را با روکش های دلخواه سرو کنید.

کتو وافل



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 20
  • كالري: 3831.89
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

وافل های کتو جایگزین کم کربوهیدرات، بدون قند برای اقلام مورد علاقه صبحانه همه هستند. وافل های سنتی با آرد گندم تهیه می شوند و روی آنها شربت می ریزند و کربوهیدرات و شکر را پر می کنند. این وافل های کتو که از آرد بادام و سفیده تخم مرغ تهیه شده اند ، سبک و ترد هستند، درست مانند یک وافل.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید. ظرف وافل خود را از قبل گرم کنید و کمی با کره، روغن یا اسپری آشپزی چرب کنید. فر را روی 250 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه مخلوط کن کوچک، آرد بادام، بیکینگ پودر، استویا و نمک را با هم مخلوط کنید. هم بزنید تا مخلوط شود. کنار بگذارید.
  3. سفیده تخم مرغ را به یک کاسه متوسط اضافه کنید و هم بزنید تا حجم آن دو برابر شود و قله سفتی به دست آید.
  4. سفیده تخم مرغ، یک دانه بزرگ در یک زمان، را با دقت بریزید تا کاملا مخلوط شود.
  5. یک چهارم خمیر را به وافل چرب شده و از قبل گرم شده اضافه کنید و درب آن را ببندید. آنقدر بپزید تا وافل از دو طرف آن سرخ شود و پخته شود. این کار تنها چند دقیقه یا تا 10 دقیقه به طول می انجامد.
  6. اولین وافل را روی یک ورقه پخت قرار دهید و در فر از قبل گرم شده قرار دهید. با خمیر باقیمانده این کار را تکرار کنید، وافل های کامل را در فر نگه دارید تا گرم و ترد شوند.
  7. آن را با روکش های دلخواه سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید