سالاد جوانه لوبیا کره ای

وعده‌های اصلی 112 آخرين بروزرسانی: Oct 17, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 14, 2021
سالاد جوانه لوبیا کره ای سالاد جوانه لوبیا کره ای سالاد جوانه لوبیا کره ای سالاد جوانه لوبیا کره ای سالاد جوانه لوبیا کره ای
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 1245.68
  • مدت زمان آماده‌سازی: 5
  • مدت زمان پخت: 2
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

سالاد جوانه لوبیا کره ای یکی از محبوب ترین غذاهای جانبی است که احتمالاً در کره پیدا خواهید کرد. تازه ، خوشمزه ، سالم است و تهیه آن آسان است.
همچنین می توانید این جوانه های لوبیا را در سوپ هم بزنید یا به سادگی آنها را با برنج استفاده کنید.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. جوانه لوبیا را در آب جوش به مدت 2 دقیقه بجوشانید.
  3. آنها را از آب جوش بردارید و جوانه ها را در آب سرد بشویید. جوانه های لوبیا را به آرامی بین دستان خود فشار دهید تا آب اضافی از بین برود.
  4. جوانه لوبیا را با پیازچه، سیر، روغن کنجد، دانه کنجد برشته، سس سویا و نمک بریزید.
  5. بلافاصله سرو کنید یا تا زمان سرو در یخچال قرار دهید.

سالاد جوانه لوبیا کره ای



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 5
  • مدت زمان پخت: 2
  • كالري: 1245.68
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

سالاد جوانه لوبیا کره ای یکی از محبوب ترین غذاهای جانبی است که احتمالاً در کره پیدا خواهید کرد. تازه ، خوشمزه ، سالم است و تهیه آن آسان است.
همچنین می توانید این جوانه های لوبیا را در سوپ هم بزنید یا به سادگی آنها را با برنج استفاده کنید.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. جوانه لوبیا را در آب جوش به مدت 2 دقیقه بجوشانید.
  3. آنها را از آب جوش بردارید و جوانه ها را در آب سرد بشویید. جوانه های لوبیا را به آرامی بین دستان خود فشار دهید تا آب اضافی از بین برود.
  4. جوانه لوبیا را با پیازچه، سیر، روغن کنجد، دانه کنجد برشته، سس سویا و نمک بریزید.
  5. بلافاصله سرو کنید یا تا زمان سرو در یخچال قرار دهید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید