سوپ لازانیا وگان

وعده‌های اصلی 2556 آخرين بروزرسانی: Oct 23, 2021 تهیه شده در تاریخ: Mar 02, 2018
سوپ لازانیا وگان
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • كالري: 1630.34
  • مدت زمان آماده‌سازی: -
  • مدت زمان پخت: -
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

-

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. در یک قابلمه بزرگ ، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. هنگامی که روغن شروع به درخشیدن کرد ، پیاز را اضافه کنید و به مدت 3 تا 4 دقیقه بپزید تا نیمه شفاف شود.
  2. سیر ، رب گوجه فرنگی ، ریحان و پونه کوهی را اضافه کنید و 2-3 دقیقه دیگر یا تا زمانی که پیازها پخته شوند ، بپزید. شفاف و گیاهان معطر هستند.
  3. گوجه فرنگی خرد شده ، آب سبزیجات و عدس را اضافه کنید و بگذارید بجوشد. حرارت را به متوسط زیاد کنید و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که عدس در نیمه نرم شود بپزید. اجازه دهید سوپ 10 تا 15 دقیقه دیگر بپزد ، یا تا زمانی که ماکارونی به صورت دندانه در آید و عدس نرم شود.
  4. اسفناج را هم بزنید و بگذارید پژمرده شود ، سپس بلافاصله سرو کنید.
  5. لذت ببرید!

سوپ لازانیا وگان



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: -
  • مدت زمان پخت: -
  • كالري: 1630.34
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

-

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. در یک قابلمه بزرگ ، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. هنگامی که روغن شروع به درخشیدن کرد ، پیاز را اضافه کنید و به مدت 3 تا 4 دقیقه بپزید تا نیمه شفاف شود.
  2. سیر ، رب گوجه فرنگی ، ریحان و پونه کوهی را اضافه کنید و 2-3 دقیقه دیگر یا تا زمانی که پیازها پخته شوند ، بپزید. شفاف و گیاهان معطر هستند.
  3. گوجه فرنگی خرد شده ، آب سبزیجات و عدس را اضافه کنید و بگذارید بجوشد. حرارت را به متوسط زیاد کنید و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که عدس در نیمه نرم شود بپزید. اجازه دهید سوپ 10 تا 15 دقیقه دیگر بپزد ، یا تا زمانی که ماکارونی به صورت دندانه در آید و عدس نرم شود.
  4. اسفناج را هم بزنید و بگذارید پژمرده شود ، سپس بلافاصله سرو کنید.
  5. لذت ببرید!

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

www.Reccipee.com

با ما در شبکه‌های اجتماعی همراه باشید

www.Reccipee.com

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید