کاسه مرغ و برنج ( کم کالری )

وعده‌های اصلی 61 آخرين بروزرسانی: Aug 12, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 28, 2021
کاسه مرغ و برنج ( کم کالری )
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 1352.47
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 30
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

این غذا در گروه کالری کم قرار می گیرد.
www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. برنج را طبق دستور بسته در آب گوشت بپزید. در همین حال، در یک ماهیتابه بزرگ، فلفل سبز و پیاز را در روغن به مدت 2-3 دقیقه یا تا زمانی که ترد شوند تفت دهید.
  2. مرغ، ذرت، نخود فرنگی، ریحان و مریم گلی را هم بزنید. بدون درپوش ، به مدت 4-5 دقیقه روی حرارت متوسط یا تا زمانی که گرم شود بپزید. برنج، نمک و فلفل را هم بزنید.

کاسه مرغ و برنج ( کم کالری )



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 30
  • كالري: 1352.47
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

این غذا در گروه کالری کم قرار می گیرد.
www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. برنج را طبق دستور بسته در آب گوشت بپزید. در همین حال، در یک ماهیتابه بزرگ، فلفل سبز و پیاز را در روغن به مدت 2-3 دقیقه یا تا زمانی که ترد شوند تفت دهید.
  2. مرغ، ذرت، نخود فرنگی، ریحان و مریم گلی را هم بزنید. بدون درپوش ، به مدت 4-5 دقیقه روی حرارت متوسط یا تا زمانی که گرم شود بپزید. برنج، نمک و فلفل را هم بزنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید