بیف گوشت با سس بروکلی

وعده‌های اصلی 55 آخرين بروزرسانی: Aug 11, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 28, 2021
بیف گوشت با سس بروکلی
  • تعداد وعده غذایی: 2 نفر
  • كالري: 562.16
  • مدت زمان آماده‌سازی: -
  • مدت زمان پخت: 30
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

این غذا در گروه کالری کم قرار می گیرد.

www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. هفت ماده اولیه را مخلوط کنید. 1 قاشق چایخوری روغن را روی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید. گوشت گاو را سرخ کنید تا قهوه ای شود. سه دقیقه بعد تابه را بردارید.
  2. کلم بروکلی را در روغن باقی مانده تفت دهید تا ترد شود، 3-5 دقیقه. پیاز سبز اضافه کنید؛ فقط تا زمانی که نرم شود، 1-2 دقیقه بپزید. مخلوط نشاسته ذرت را هم بزنید و به تابه اضافه کنید. جوش بیاورید؛ بپزید و هم بزنید تا سس غلیظ شود. گوشت گاو را اضافه کرده و حرارت دهید.

بیف گوشت با سس بروکلی



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 2 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: -
  • مدت زمان پخت: 30
  • كالري: 562.16
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

این غذا در گروه کالری کم قرار می گیرد.

www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. هفت ماده اولیه را مخلوط کنید. 1 قاشق چایخوری روغن را روی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید. گوشت گاو را سرخ کنید تا قهوه ای شود. سه دقیقه بعد تابه را بردارید.
  2. کلم بروکلی را در روغن باقی مانده تفت دهید تا ترد شود، 3-5 دقیقه. پیاز سبز اضافه کنید؛ فقط تا زمانی که نرم شود، 1-2 دقیقه بپزید. مخلوط نشاسته ذرت را هم بزنید و به تابه اضافه کنید. جوش بیاورید؛ بپزید و هم بزنید تا سس غلیظ شود. گوشت گاو را اضافه کرده و حرارت دهید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید