سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم )

وعده‌های اصلی 59 آخرين بروزرسانی: Aug 12, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 29, 2021
سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم ) سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم ) سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم ) سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم ) سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم ) سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم )
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 1062.45
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 10
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

سیب زمینی ها را با تخم مرغ و بیکن، ژامبون یا سوسیس به همراه نان تست یا مافین انگلیسی سرو کنید.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را اماده کنید.
  2. سیب زمینی ها را پوست بگیرید. در تاس های کوچک برش دهید. شما باید حدود 4 فنجان سیب زمینی خرد شده داشته باشید.
  3. سیب زمینی های خرد شده را در یک قابلمه متوسط بریزید و روی آن را با آب بپوشانید. آب را بجوشانید و حرارت را روی متوسط کم کنید. روی آن را بپوشانید و حدود 4 دقیقه به جوشاندن یا تا زمانی که کاملاً نرم شود ادامه دهید. خوب آبکش کنید. پیازهای خرد شده را به سیب زمینی های آبکش شده اضافه کرده و به آرامی بریزید.
  4. کره را روی حرارت متوسط در یک ماهیتابه بزرگ و سنگین گرم کنید؛ سیب زمینی خرد شده و پیاز خرد شده را اضافه کنید.
  5. گاهی اوقات سیب زمینی را از کف تابه با یک کاردک برای یکنواخت شدن و سرخ شدن بالا بیاورید. تا زمانی که سیب زمینی و پیاز نرم و قهوه ای طلایی شوند بپزید.
  6. با پاپریکا، نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده طعم دهید و میل کنید.

سیب زمینی پخته ( کربوهیدرات کم )



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 15
  • مدت زمان پخت: 10
  • كالري: 1062.45
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

سیب زمینی ها را با تخم مرغ و بیکن، ژامبون یا سوسیس به همراه نان تست یا مافین انگلیسی سرو کنید.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را اماده کنید.
  2. سیب زمینی ها را پوست بگیرید. در تاس های کوچک برش دهید. شما باید حدود 4 فنجان سیب زمینی خرد شده داشته باشید.
  3. سیب زمینی های خرد شده را در یک قابلمه متوسط بریزید و روی آن را با آب بپوشانید. آب را بجوشانید و حرارت را روی متوسط کم کنید. روی آن را بپوشانید و حدود 4 دقیقه به جوشاندن یا تا زمانی که کاملاً نرم شود ادامه دهید. خوب آبکش کنید. پیازهای خرد شده را به سیب زمینی های آبکش شده اضافه کرده و به آرامی بریزید.
  4. کره را روی حرارت متوسط در یک ماهیتابه بزرگ و سنگین گرم کنید؛ سیب زمینی خرد شده و پیاز خرد شده را اضافه کنید.
  5. گاهی اوقات سیب زمینی را از کف تابه با یک کاردک برای یکنواخت شدن و سرخ شدن بالا بیاورید. تا زمانی که سیب زمینی و پیاز نرم و قهوه ای طلایی شوند بپزید.
  6. با پاپریکا، نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده طعم دهید و میل کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید