میگو با سس خامه و سیر ( کربوهیدرات کم )

وعده‌های اصلی 66 آخرين بروزرسانی: Aug 10, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 26, 2021
میگو با سس خامه و سیر ( کربوهیدرات کم )
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • كالري: 2311.93
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 7
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

پخت میگو و سس فقط چند دقیقه طول می کشد. برای کاهش زمان آماده سازی از میگوهای یخ زده و ذوب شده و دانه دار استفاده کنید.




Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. 4 قاشق غذاخوری کره را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ذوب کنید.
  2. سیر را اضافه کرده و بپزید، روی حرارت متوسط و کم به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود هم بزنید.
  3. میگو را به ماهیتابه اضافه کرده و هم بزنید.
  4. میگو را در یک الک توری خوب صاف کنید.
  5. میگو و مواد جامد را به تابه برگردانید و 4 قاشق غذاخوری کره باقی مانده را اضافه کنید.
  6. وقتی کره ذوب شد، شری را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر بپزید.
  7. خامه و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.
  8. میگو را به ظرف سرو منتقل کنید یا در بشقاب های جداگانه بچینید. در صورت تمایل با جعفری خرد شده تزئین کنید.

میگو با سس خامه و سیر ( کربوهیدرات کم )



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 7
  • كالري: 2311.93
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

پخت میگو و سس فقط چند دقیقه طول می کشد. برای کاهش زمان آماده سازی از میگوهای یخ زده و ذوب شده و دانه دار استفاده کنید.




Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. 4 قاشق غذاخوری کره را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ذوب کنید.
  2. سیر را اضافه کرده و بپزید، روی حرارت متوسط و کم به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود هم بزنید.
  3. میگو را به ماهیتابه اضافه کرده و هم بزنید.
  4. میگو را در یک الک توری خوب صاف کنید.
  5. میگو و مواد جامد را به تابه برگردانید و 4 قاشق غذاخوری کره باقی مانده را اضافه کنید.
  6. وقتی کره ذوب شد، شری را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر بپزید.
  7. خامه و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.
  8. میگو را به ظرف سرو منتقل کنید یا در بشقاب های جداگانه بچینید. در صورت تمایل با جعفری خرد شده تزئین کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید