نودل کدو سبز با میگو

وعده‌های اصلی 216 آخرين بروزرسانی: Aug 16, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 29, 2021
نودل کدو سبز با میگو
  • تعداد وعده غذایی: 2 نفر
  • كالري: 1694.82
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 10
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

کافی است کدو را با میگو، لیمو، فلفل قرمز و جعفری ترکیب کنید، سپس پنیر پارمزان را روی آن بریزید تا یک غذای خوشمزه درست کنید.




Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. کدو سبزها را ریش کنید و زودل کنید.
  2. میگو را با نمک و فلفل مزه دار کنید.
  3. کره و روغن را در تابه ای روی حرارت متوسط گرم کنید. وقتی کره ذوب شد، سیر و میگو را اضافه کنید. میگو را به مدت 2 تا 3 دقیقه بپزید تا صورتی شود و پخته شود. میگو را بردارید و کنار بگذارید.
  4. آب لیمو و ورموت را به مخلوط کره، روغن و سیر اضافه کنید و هرگونه تکه های قهوه ای (که به آن فلفل معروف است) که روی تابه چسبیده است را خرد کنید. به مدت 1 تا 2 دقیقه روی حرارت قرار دهید تا پخته شود.
  5. پوست لیمو، جعفری خرد شده و پودر فلفل قرمز را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.
  6. کدو سبز را اضافه کرده و 1 تا 2 دقیقه دیگر تفت دهید تا "رشته فرنگی" کمی نرم شود و روی سس قرار گیرد.
  7. میگو را دوباره به رشته فرنگی هم بزنید. با پنیر پارمزان تازه رنده شده سرو کنید.

نودل کدو سبز با میگو



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 2 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 10
  • كالري: 1694.82
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

کافی است کدو را با میگو، لیمو، فلفل قرمز و جعفری ترکیب کنید، سپس پنیر پارمزان را روی آن بریزید تا یک غذای خوشمزه درست کنید.




Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. کدو سبزها را ریش کنید و زودل کنید.
  2. میگو را با نمک و فلفل مزه دار کنید.
  3. کره و روغن را در تابه ای روی حرارت متوسط گرم کنید. وقتی کره ذوب شد، سیر و میگو را اضافه کنید. میگو را به مدت 2 تا 3 دقیقه بپزید تا صورتی شود و پخته شود. میگو را بردارید و کنار بگذارید.
  4. آب لیمو و ورموت را به مخلوط کره، روغن و سیر اضافه کنید و هرگونه تکه های قهوه ای (که به آن فلفل معروف است) که روی تابه چسبیده است را خرد کنید. به مدت 1 تا 2 دقیقه روی حرارت قرار دهید تا پخته شود.
  5. پوست لیمو، جعفری خرد شده و پودر فلفل قرمز را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.
  6. کدو سبز را اضافه کرده و 1 تا 2 دقیقه دیگر تفت دهید تا "رشته فرنگی" کمی نرم شود و روی سس قرار گیرد.
  7. میگو را دوباره به رشته فرنگی هم بزنید. با پنیر پارمزان تازه رنده شده سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید