طرز تهیه بروکلی و بادام( کم کلسترول )

وعده‌های اصلی 98 آخرين بروزرسانی: Oct 13, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 27, 2021
طرز تهیه بروکلی و بادام( کم کلسترول )
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • كالري: 1744.23
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 10
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

این غذا در گروه رژیم غذایی با کلسترول پایین قرار می گیرد.

Source

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط گرم کنید و کره را ذوب کنید.
  2. سیر را اضافه کرده و تفت دهید تا طلایی شود.
  3. کلم بروکلی را اضافه کرده و تفت دهید تا نرم شود.
  4. نشاسته ذرت را در آب مرغ حل کنید. مخلوط کنید تا مخلوط شود سپس آبگوشت را به کلم بروکلی اضافه کنید. بجوشانید تا غلیظ شود.
  5. بادام را اضافه کنید و سپس مخلوط کنید.
  6. نمک و فلفل را مزه دار کنید.
  7. این ترکیب را با مرغ یا پوره سیب زمینی سرو کنید.

طرز تهیه بروکلی و بادام( کم کلسترول )



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 10
  • كالري: 1744.23
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

این غذا در گروه رژیم غذایی با کلسترول پایین قرار می گیرد.

Source

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط گرم کنید و کره را ذوب کنید.
  2. سیر را اضافه کرده و تفت دهید تا طلایی شود.
  3. کلم بروکلی را اضافه کرده و تفت دهید تا نرم شود.
  4. نشاسته ذرت را در آب مرغ حل کنید. مخلوط کنید تا مخلوط شود سپس آبگوشت را به کلم بروکلی اضافه کنید. بجوشانید تا غلیظ شود.
  5. بادام را اضافه کنید و سپس مخلوط کنید.
  6. نمک و فلفل را مزه دار کنید.
  7. این ترکیب را با مرغ یا پوره سیب زمینی سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید