میتلف با بلغور و جو

وعده‌های اصلی 48 آخرين بروزرسانی: Aug 03, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 14, 2021
میتلف با بلغور و جو
  • تعداد وعده غذایی: 8 نفر
  • كالري: 2440.64
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 45
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

این میتلف سالم دارای طعم و مزه و ملایم و رضایت بخش است. پیاز خرد شده و سس گوجه فرنگی به یک گوشت گوشت با طعم فوق العاده منجر می شود که همه آن را دوباره درخواست می کنند.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. فر را روی 375 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه بزرگ ، همه مواد را به جز سس گوجه فرنگی و خردل مخلوط کنید. مواد را با استفاده از دستان خود خوب مخلوط کنید. استفاده از دست برای مخلوط کردن گوشت به شما کنترل بسیار خوبی روی مواد می دهد و به شما اطمینان می دهد که همه چیز به خوبی مخلوط شده است.
  3. مقدار کمی از مخلوط را جمع آوری کرده و با دستان خود به آن شکل دهید.
  4. از 3/4 فنجان مخلوط گوشت استفاده کنید و با دستان خود به شکل یک گوشت کوچک در آورید. روی یک ورقه پخت که با اسپری پخت و پز چرب شده است قرار دهید. روش را با مخلوط گوشت باقی مانده تکرار کنید.
  5. در یک ظرف کوچک، سس گوجه فرنگی و خردل را مخلوط کنید. حدود 2 قاشق چایخوری از مخلوط سس گوجه فرنگی را روی هر تکه گوشت بریزید.
  6. گوشت را به مدت 45 دقیقه بپزید. گوشت را از فر خارج کرده ، گرم سرو کنید.

میتلف با بلغور و جو



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 8 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 45
  • كالري: 2440.64
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

این میتلف سالم دارای طعم و مزه و ملایم و رضایت بخش است. پیاز خرد شده و سس گوجه فرنگی به یک گوشت گوشت با طعم فوق العاده منجر می شود که همه آن را دوباره درخواست می کنند.



Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. فر را روی 375 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه بزرگ ، همه مواد را به جز سس گوجه فرنگی و خردل مخلوط کنید. مواد را با استفاده از دستان خود خوب مخلوط کنید. استفاده از دست برای مخلوط کردن گوشت به شما کنترل بسیار خوبی روی مواد می دهد و به شما اطمینان می دهد که همه چیز به خوبی مخلوط شده است.
  3. مقدار کمی از مخلوط را جمع آوری کرده و با دستان خود به آن شکل دهید.
  4. از 3/4 فنجان مخلوط گوشت استفاده کنید و با دستان خود به شکل یک گوشت کوچک در آورید. روی یک ورقه پخت که با اسپری پخت و پز چرب شده است قرار دهید. روش را با مخلوط گوشت باقی مانده تکرار کنید.
  5. در یک ظرف کوچک، سس گوجه فرنگی و خردل را مخلوط کنید. حدود 2 قاشق چایخوری از مخلوط سس گوجه فرنگی را روی هر تکه گوشت بریزید.
  6. گوشت را به مدت 45 دقیقه بپزید. گوشت را از فر خارج کرده ، گرم سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید