گل کلم مدیترانه ای

وعده‌های اصلی 80 آخرين بروزرسانی: Aug 10, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 27, 2021
گل کلم مدیترانه ای
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 795.74
  • مدت زمان آماده‌سازی: -
  • مدت زمان پخت: 25
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

این غذا در دسته رژیم های مدیترانه ای قرار دارد.
www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. گل کلم را در سبد قرار دهید. بجوشانید. حرارت را کاهش دهید. کلم ها را پوشانده، تا ترد شود. این عمل به مدت 4-6 دقیقه زمان می برد. آبکش کرده و به تابه برگردانید
  2. گوجه فرنگی، زیتون، پیاز، فلفل و نمک را با آن مخلوط کنید. گوجه فرنگی ها را به مدت 3-5 دقیقه گرم کنید. قبل از سرو پنیر فتا بپاشید.

گل کلم مدیترانه ای



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: -
  • مدت زمان پخت: 25
  • كالري: 795.74
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

این غذا در دسته رژیم های مدیترانه ای قرار دارد.
www.tasteofhome.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. گل کلم را در سبد قرار دهید. بجوشانید. حرارت را کاهش دهید. کلم ها را پوشانده، تا ترد شود. این عمل به مدت 4-6 دقیقه زمان می برد. آبکش کرده و به تابه برگردانید
  2. گوجه فرنگی، زیتون، پیاز، فلفل و نمک را با آن مخلوط کنید. گوجه فرنگی ها را به مدت 3-5 دقیقه گرم کنید. قبل از سرو پنیر فتا بپاشید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید