طرز تهیه و کالری سالاد لوبیا و برنج مکزیکی

وعده‌های اصلی 3055 آخرين بروزرسانی: Nov 11, 2021 تهیه شده در تاریخ: Nov 10, 2021
طرز تهیه و کالری سالاد لوبیا و برنج مکزیکی
  • تعداد وعده غذایی: 8 نفر
  • كالري: 4902.66
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 15
  • از نظر سختی: ساده
چاپ

توضیحات

ذرت به این سالاد برنج مکزیکی شیرینی و ترد می افزاید که به عنوان کنار یا یک ناهار سبک سرو می شود.



منبع:
https://www.taste.com.au/recipes/mexican-bean-rice-salad/d725ec59-1464-487e-b99a-e4b6cef694b9

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. برنج را در قابلمه ای حاوی آب جوش و نمک به مدت 12 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود بپزید. خوب آبکش کنید. زیر آب سرد بشویید. زه کشی. خنک.
  2. ذرت، لوبیا، برنج، آووکادو، نعناع، فلفل قرمز، پوست لیموترش، آبلیمو و روغن را در ظرفی بریزید. ادویه زدن با نمک و فلفل. پرتاب کنید تا ترکیب شود.

طرز تهیه و کالری سالاد لوبیا و برنج مکزیکی



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 8 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 15
  • كالري: 4902.66
  • از نظر سختی: ساده

توضیحات

ذرت به این سالاد برنج مکزیکی شیرینی و ترد می افزاید که به عنوان کنار یا یک ناهار سبک سرو می شود.



منبع:
https://www.taste.com.au/recipes/mexican-bean-rice-salad/d725ec59-1464-487e-b99a-e4b6cef694b9

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. برنج را در قابلمه ای حاوی آب جوش و نمک به مدت 12 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود بپزید. خوب آبکش کنید. زیر آب سرد بشویید. زه کشی. خنک.
  2. ذرت، لوبیا، برنج، آووکادو، نعناع، فلفل قرمز، پوست لیموترش، آبلیمو و روغن را در ظرفی بریزید. ادویه زدن با نمک و فلفل. پرتاب کنید تا ترکیب شود.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

www.Reccipee.com

با ما در شبکه‌های اجتماعی همراه باشید

www.Reccipee.com

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید