همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم )

وعده‌های اصلی 61 آخرين بروزرسانی: Aug 09, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 24, 2021
همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم ) همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم ) همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم ) همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم ) همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم ) همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم ) همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم ) همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم )
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 2744.58
  • مدت زمان آماده‌سازی: 20
  • مدت زمان پخت: 12
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

همبرگر میگو یک راه عالی برای لذت بردن از میگو است. هر لقمه مملو از طعم و بافت روشن است.
سس مخصوص تند مخلوط ساده ای از سس مایونز، لیمو و ادویه است. این یک سس خوشمزه برای همبرگر میگو است.


Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. سس مایونز، خردل، 1 قاشق چایخوری پوست لیمو، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، 3/4 قاشق چایخوری ادویه الد بی و پیازچه خرد شده را ترکیب کنید و تا زمان سرو در یخچال بگذارید.
  3. مواد همبرگر میگو را آماده کنید.
  4. در غذاساز، نصف میگو را با سیر پوره کنید. میگوی پوره شده را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید.
  5. به کاسه غذاساز، 3 عدد پیاز خرد شده، فلفل دلمه ای قرمز، 3/4 قاشق چایخوری چاشنی الد بی و 1 قاشق چایخوری پوست لیمو اضافه کنید. تا زمانی که سبزیجات خرد شود به ترکیب کردن ادامه دهید.
  6. سبزیجات خرد شده را با میگوی پوره شده به کاسه منتقل کنید.
  7. با یک چاقوی تیز، میگوی باقی مانده را به قطعات 1/4 اینچی برش دهید.
  8. میگوی خرد شده را به همراه میگو پوره شده و سبزیجات خرد شده به کاسه اضافه کنید. مخلوط کنید تا کاملا مخلوط شود. مخلوط میگو را به مدت 20 دقیقه در یخچال بگذارید.
  9. روغن نباتی را در یک ماهیتابه نچسب روی حرارت متوسط گرم کنید. مواد برگر میگو را اضافه کنید و مقداری نمک و فلفل به آن بیافزایید. حدود 4 تا 6 دقیقه از هر طرف یا تا زمانی که کاملاً پخته شود بپزید.
  10. به مقدار لازم با سس آن را با نان سرو کنید.

همبرگر میگو ( کربوهیدرات کم )



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 20
  • مدت زمان پخت: 12
  • كالري: 2744.58
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

همبرگر میگو یک راه عالی برای لذت بردن از میگو است. هر لقمه مملو از طعم و بافت روشن است.
سس مخصوص تند مخلوط ساده ای از سس مایونز، لیمو و ادویه است. این یک سس خوشمزه برای همبرگر میگو است.


Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. سس مایونز، خردل، 1 قاشق چایخوری پوست لیمو، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، 3/4 قاشق چایخوری ادویه الد بی و پیازچه خرد شده را ترکیب کنید و تا زمان سرو در یخچال بگذارید.
  3. مواد همبرگر میگو را آماده کنید.
  4. در غذاساز، نصف میگو را با سیر پوره کنید. میگوی پوره شده را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید.
  5. به کاسه غذاساز، 3 عدد پیاز خرد شده، فلفل دلمه ای قرمز، 3/4 قاشق چایخوری چاشنی الد بی و 1 قاشق چایخوری پوست لیمو اضافه کنید. تا زمانی که سبزیجات خرد شود به ترکیب کردن ادامه دهید.
  6. سبزیجات خرد شده را با میگوی پوره شده به کاسه منتقل کنید.
  7. با یک چاقوی تیز، میگوی باقی مانده را به قطعات 1/4 اینچی برش دهید.
  8. میگوی خرد شده را به همراه میگو پوره شده و سبزیجات خرد شده به کاسه اضافه کنید. مخلوط کنید تا کاملا مخلوط شود. مخلوط میگو را به مدت 20 دقیقه در یخچال بگذارید.
  9. روغن نباتی را در یک ماهیتابه نچسب روی حرارت متوسط گرم کنید. مواد برگر میگو را اضافه کنید و مقداری نمک و فلفل به آن بیافزایید. حدود 4 تا 6 دقیقه از هر طرف یا تا زمانی که کاملاً پخته شود بپزید.
  10. به مقدار لازم با سس آن را با نان سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید