رول آپ لازانیا اسفناج

وعده‌های اصلی 133 آخرين بروزرسانی: Oct 13, 2021 تهیه شده در تاریخ: Apr 26, 2021
رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج رول آپ لازانیا اسفناج
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • كالري: 7006.06
  • مدت زمان آماده‌سازی: 25
  • مدت زمان پخت: 90
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

این رول آپ لازانیا یک تغییر سرگرم کننده برای شما و خانواده است. رشته های پخته شده لازانیا را به جای لایه لایه، دور اسفناج و ریکوتا بپیچید و با سس میل کنید.
این لازانیا خوشمزه را با نان سیر خانگی و یک سالاد تازه سرو کنید.

Source: thespruceeats

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. اسفناج را در فر هلندی قرار دهید و به طور 3-4 دقیقه بپزید تا اسفناج ها نرم شوند.
  3. اسفناج ها را در آبکش خالی کنید و آب آن را کنار بگذارید.
  4. گوجه فرنگی را در مخلوط کن ( غذاساز ) بریزید و آن را به شکل پوره در بیاورید.
  5. گوشت، قارچ، پیاز و سیر را با حرارت متوسط به مدت زمان 10 دقیقه یا تا زمانی که گوشت شما به رنگ قهوه ای در بیاید تفت دهید. چربی های اضافه را کنار بگذارید.
  6. در همین حال، در یک کاسه، اسفناج آبکش شده، قاشق غذاخوری جعفری، پنیر ریکوتا، نیمی از پنیر موزارلا، تخم مرغ های زده شده، 4 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان، نمک، 1/8 قاشق چای خوری فلفل و جوز هندی را مخلوط کنید.
  7. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. ½ فنجان سس آماده را در یک ظرف پخت به اندازه 9 در 13 اینچ بریزید.
  8. 1/3 فنجان پر پنیر اسفناج را روی رشته لازانیا پهن کنید.
  9. آن را بپیچید و در ظرف سس قراردهید. این کار را با رشته های باقی مانده نیز انجام دهید.
  10. روی رول ها 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان بریزید.
  11. آن را در فر که قبلا گرم کرده بودید به مدت زمان 30 دقیقه بپزید. روی آن پنیر موزارلا و پارمزان بریزید. حدود 5 دقیقه و تا زمانی که ذوب شود آن را به داخل فر برگردانید.
  12. 10 دقیقه تا قبل از سرو بگذارید در فر بماند.
  13. نوش جان.

رول آپ لازانیا اسفناج



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 6 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 25
  • مدت زمان پخت: 90
  • كالري: 7006.06
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

این رول آپ لازانیا یک تغییر سرگرم کننده برای شما و خانواده است. رشته های پخته شده لازانیا را به جای لایه لایه، دور اسفناج و ریکوتا بپیچید و با سس میل کنید.
این لازانیا خوشمزه را با نان سیر خانگی و یک سالاد تازه سرو کنید.

Source: thespruceeats

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. اسفناج را در فر هلندی قرار دهید و به طور 3-4 دقیقه بپزید تا اسفناج ها نرم شوند.
  3. اسفناج ها را در آبکش خالی کنید و آب آن را کنار بگذارید.
  4. گوجه فرنگی را در مخلوط کن ( غذاساز ) بریزید و آن را به شکل پوره در بیاورید.
  5. گوشت، قارچ، پیاز و سیر را با حرارت متوسط به مدت زمان 10 دقیقه یا تا زمانی که گوشت شما به رنگ قهوه ای در بیاید تفت دهید. چربی های اضافه را کنار بگذارید.
  6. در همین حال، در یک کاسه، اسفناج آبکش شده، قاشق غذاخوری جعفری، پنیر ریکوتا، نیمی از پنیر موزارلا، تخم مرغ های زده شده، 4 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان، نمک، 1/8 قاشق چای خوری فلفل و جوز هندی را مخلوط کنید.
  7. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. ½ فنجان سس آماده را در یک ظرف پخت به اندازه 9 در 13 اینچ بریزید.
  8. 1/3 فنجان پر پنیر اسفناج را روی رشته لازانیا پهن کنید.
  9. آن را بپیچید و در ظرف سس قراردهید. این کار را با رشته های باقی مانده نیز انجام دهید.
  10. روی رول ها 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان بریزید.
  11. آن را در فر که قبلا گرم کرده بودید به مدت زمان 30 دقیقه بپزید. روی آن پنیر موزارلا و پارمزان بریزید. حدود 5 دقیقه و تا زمانی که ذوب شود آن را به داخل فر برگردانید.
  12. 10 دقیقه تا قبل از سرو بگذارید در فر بماند.
  13. نوش جان.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید