طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن

وعده‌های اصلی 383 آخرين بروزرسانی: Nov 01, 2021 تهیه شده در تاریخ: Sep 05, 2021
طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 4451.13
  • مدت زمان آماده‌سازی: 12
  • مدت زمان پخت: 20
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

ساندویچ ذوب شده تن ماهی کلاسیک آمریکایی یک ساندویچ بسیار خوش طعم و مغذی است که به اندازه خانواده های آمریکایی روش های تهیه آن وجود دارد.
این دستورپخت برای نسخه ماهی تابه ای ساندویچ است و قطعا شما می توانید شیوه پخت را تغییر دهید و آن را با پنینی ساز تهیه کنید.
مواد تشکیل دهنده نیز سازگار هستند. از پنیر مورد علاقه خود استفاده کنید و با خیال راحت مواد تشکیل دهنده سالاد ماهی را تغییر دهید.
پیاز را حذف کرده یا آن را با فلفل دلمه ای خرد شده یا کرفس بیشتر جایگزین کنید. به جای برش گوجه فرنگی، روی آن را با تکه های فلفل قرمز تفت داده شده بریزید.از آنچه دوست دارید استفاده کنید. حتی می توانید ساندویچ های ماهی تن خود را روی برش های خوش طعم نان تست فرانسوی درست کنید.
برای یک ناهار یا شام رضایت بخش، ساندویچ های ماهی تن را با چیپس سیب زمینی ترد، چیپس تورتیلا یا سیب زمینی سرخ کرده سرو کنید یا یک فنجان سوپ یا سالاد با آنها بخورید.


منبع:
https://www.thespruceeats.com/tuna-melt-sandwich-5093732

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. ماهی تن را آبکش کرده و به یک کاسه متوسط منتقل کنید.
  3. سس مایونز، خردل دیژون، پیاز قرمز، کرفس، جعفری، آب لیمو، شوید (در صورت استفاده) و فلفل را به ماهی تن اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
  4. مخلوط ماهی تن را روی یک تکه نان پخش کنید. روی آن 2 تکه گوجه فرنگی و حدود 1/4 فنجان پنیر (یا 1 تا 2 تکه) بگذارید.
  5. یک تکه نان دیگر را روی لایه پنیر قرار دهید و حدود 1 قاشق چایخوری کره را روی آن بمالید. این کار را با بقیه نان، ماهی تن، برش های گوجه فرنگی و پنیر تکرار کنید.
  6. یک ماهیتابه را روی سطح متوسط گرم کنید.
  7. 1 یا 2 ساندویچ در ماهیتابه، با کره رو به پایین قرار دهید. قسمت بالای نان را با کره کره زده و حدود 4 تا 6 دقیقه یا تا زمانی که ته آن قهوه ای طلایی شود بپزید. ساندویچ را با دقت برگردانید و به مدت 4 یا 5 دقیقه به پخت ادامه دهید تا طرف دیگر آن سرخ شود. با ساندویچ های باقیمانده این کار را تکرار کنید.
  8. ساندویچ ها را خرد کنید و با چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده و برش های ترشی شوید سرو کنید.

طرز تهیه و کالری ساندویچ ماهی تن



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 12
  • مدت زمان پخت: 20
  • كالري: 4451.13
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

ساندویچ ذوب شده تن ماهی کلاسیک آمریکایی یک ساندویچ بسیار خوش طعم و مغذی است که به اندازه خانواده های آمریکایی روش های تهیه آن وجود دارد.
این دستورپخت برای نسخه ماهی تابه ای ساندویچ است و قطعا شما می توانید شیوه پخت را تغییر دهید و آن را با پنینی ساز تهیه کنید.
مواد تشکیل دهنده نیز سازگار هستند. از پنیر مورد علاقه خود استفاده کنید و با خیال راحت مواد تشکیل دهنده سالاد ماهی را تغییر دهید.
پیاز را حذف کرده یا آن را با فلفل دلمه ای خرد شده یا کرفس بیشتر جایگزین کنید. به جای برش گوجه فرنگی، روی آن را با تکه های فلفل قرمز تفت داده شده بریزید.از آنچه دوست دارید استفاده کنید. حتی می توانید ساندویچ های ماهی تن خود را روی برش های خوش طعم نان تست فرانسوی درست کنید.
برای یک ناهار یا شام رضایت بخش، ساندویچ های ماهی تن را با چیپس سیب زمینی ترد، چیپس تورتیلا یا سیب زمینی سرخ کرده سرو کنید یا یک فنجان سوپ یا سالاد با آنها بخورید.


منبع:
https://www.thespruceeats.com/tuna-melt-sandwich-5093732

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. ماهی تن را آبکش کرده و به یک کاسه متوسط منتقل کنید.
  3. سس مایونز، خردل دیژون، پیاز قرمز، کرفس، جعفری، آب لیمو، شوید (در صورت استفاده) و فلفل را به ماهی تن اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
  4. مخلوط ماهی تن را روی یک تکه نان پخش کنید. روی آن 2 تکه گوجه فرنگی و حدود 1/4 فنجان پنیر (یا 1 تا 2 تکه) بگذارید.
  5. یک تکه نان دیگر را روی لایه پنیر قرار دهید و حدود 1 قاشق چایخوری کره را روی آن بمالید. این کار را با بقیه نان، ماهی تن، برش های گوجه فرنگی و پنیر تکرار کنید.
  6. یک ماهیتابه را روی سطح متوسط گرم کنید.
  7. 1 یا 2 ساندویچ در ماهیتابه، با کره رو به پایین قرار دهید. قسمت بالای نان را با کره کره زده و حدود 4 تا 6 دقیقه یا تا زمانی که ته آن قهوه ای طلایی شود بپزید. ساندویچ را با دقت برگردانید و به مدت 4 یا 5 دقیقه به پخت ادامه دهید تا طرف دیگر آن سرخ شود. با ساندویچ های باقیمانده این کار را تکرار کنید.
  8. ساندویچ ها را خرد کنید و با چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده و برش های ترشی شوید سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید