پاستا فرشتگان(وگان)

تندرستی/کودکان 207 آخرين بروزرسانی: Sep 16, 2021 تهیه شده در تاریخ: Apr 29, 2021
پاستا فرشتگان(وگان) پاستا فرشتگان(وگان) پاستا فرشتگان(وگان) پاستا فرشتگان(وگان) پاستا فرشتگان(وگان) پاستا فرشتگان(وگان) پاستا فرشتگان(وگان) پاستا فرشتگان(وگان)
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 5430.51
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 15
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

این دستور تهیه ساده پاستا، مناسب گیاهخواران و فاقد لبنیات می‌تواند یک غذای اصلی سالم باشد غذایی مملو از سس سفید خامه ای خانگی ساده و مقدار زیادی سیر و ریحان برای عطر و طعم که، برای یک شام گیاهی سریع و آسان مناسب است.
دوستداران رژیم وگان این یک دستور پاستای مخصوص شماست حتماً ما را دنبال کنید.!!

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازمتان را مهیا کنید.
  2. در یک قابلمه بزرگ با حرارت متوسط، روغن زیتون را گرم کنید. پیاز، سیر و ریحان خرد شده را اضافه کرده و تفت دهید تا پیاز شفاف شود (حدود ۵ تا ۷ دقیقه).
  3. آرد را هم بزنید تا خمیر غلیظی به دست آید.
  4. شیر سویا را به آرامی اضافه کنید و مرتباً هم بزنید. مخمر را اضافه کنید، سپس روی حرارت ملایم بپزید تا زمانی که مخلوط غلیظ شود.
  5. کلم بروکلی و هویج‌های خرد شده را بخارپز کنید تا نرم شوند.
  6. سبزیجات بخارپز شده را به همراه قارچ و نخود فرنگی به سس سفید اضافه کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید تا پاستای شما مزه‌دار شود، سپس آن را با حرارت ملایم بپزید تا کاملا گرم شود و مرتبا هم بزنید.
  7. ماکارونی را به هر روشی بپزید.
  8. سس آماده شده را روی ماکارونی بریزید و سرو کنید.
  9. امیدوارم از این دستور تهیه لذت برده باشید.
  10. نوش جانتان!!

پاستا فرشتگان(وگان)



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 15
  • كالري: 5430.51
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

این دستور تهیه ساده پاستا، مناسب گیاهخواران و فاقد لبنیات می‌تواند یک غذای اصلی سالم باشد غذایی مملو از سس سفید خامه ای خانگی ساده و مقدار زیادی سیر و ریحان برای عطر و طعم که، برای یک شام گیاهی سریع و آسان مناسب است.
دوستداران رژیم وگان این یک دستور پاستای مخصوص شماست حتماً ما را دنبال کنید.!!

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازمتان را مهیا کنید.
  2. در یک قابلمه بزرگ با حرارت متوسط، روغن زیتون را گرم کنید. پیاز، سیر و ریحان خرد شده را اضافه کرده و تفت دهید تا پیاز شفاف شود (حدود ۵ تا ۷ دقیقه).
  3. آرد را هم بزنید تا خمیر غلیظی به دست آید.
  4. شیر سویا را به آرامی اضافه کنید و مرتباً هم بزنید. مخمر را اضافه کنید، سپس روی حرارت ملایم بپزید تا زمانی که مخلوط غلیظ شود.
  5. کلم بروکلی و هویج‌های خرد شده را بخارپز کنید تا نرم شوند.
  6. سبزیجات بخارپز شده را به همراه قارچ و نخود فرنگی به سس سفید اضافه کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید تا پاستای شما مزه‌دار شود، سپس آن را با حرارت ملایم بپزید تا کاملا گرم شود و مرتبا هم بزنید.
  7. ماکارونی را به هر روشی بپزید.
  8. سس آماده شده را روی ماکارونی بریزید و سرو کنید.
  9. امیدوارم از این دستور تهیه لذت برده باشید.
  10. نوش جانتان!!

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید