تاکو وگان با گلوتن گندم

وعده‌های اصلی 69 آخرين بروزرسانی: Aug 01, 2021 تهیه شده در تاریخ: Jul 11, 2021
تاکو وگان با گلوتن گندم تاکو وگان با گلوتن گندم تاکو وگان با گلوتن گندم تاکو وگان با گلوتن گندم تاکو وگان با گلوتن گندم تاکو وگان با گلوتن گندم تاکو وگان با گلوتن گندم تاکو وگان با گلوتن گندم
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • كالري: 3123.52
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 5 mins
  • از نظر سختی: متوسط
چاپ

توضیحات

تنها چیزی که نیاز دارید یک مخلوط کن و تابه است. هیچ پیچیدگی در این دستورالعمل وجود ندارد. این تاکو گیاهی به سادگی تهیه می شود.
سیتان یک سس بسیار خوش طعم با مرکبات ترش است.

Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را اماده کنید.
  2. تمام مواد به جز سیتان ( گلوتن گندم ) را اضافه کنید.
  3. سیتان ( گلوتن گندم ) را به یک کیسه یا کاسه اضافه کنید، سپس ماریناد را بریزید. مواد ها را مخلوط کنید تا یکدست شود.
  4. سیتان ( گلوتن گندم ) را از کیسه خارج کرده و ماریناد را دور بیندازید. سیتان ( گلوتن گندم ) را خشک کنید.
  5. تابه گریل خود را با روغن آغشته کرده و روی حرارت قرار دهید. سیتان را به تابه اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه بپزید.
  6. اجازه دهید سیتان ( گلوتن گندم ) 1 دقیقه استراحت کند، سپس آن را برش دهید.
  7. نان تورتیلا را بر روی شعله یا تابه با حرارت متوسط بگذارید.
  8. سیتان ( گلوتن گندم ) های برش خورده را بر روی تورتیلا قرار دهید، سپس روی آن را پیکو د گالو و پنیر کوئسو بریزید. گشنیز خرد شده اضافه کنید و سپس آن را سرو کنید.

تاکو وگان با گلوتن گندم



featured-image
  • تعداد وعده غذایی: 4 نفر
  • مدت زمان آماده‌سازی: 10
  • مدت زمان پخت: 5 mins
  • كالري: 3123.52
  • از نظر سختی: متوسط

توضیحات

تنها چیزی که نیاز دارید یک مخلوط کن و تابه است. هیچ پیچیدگی در این دستورالعمل وجود ندارد. این تاکو گیاهی به سادگی تهیه می شود.
سیتان یک سس بسیار خوش طعم با مرکبات ترش است.

Source : www.thespruceeats.com

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را اماده کنید.
  2. تمام مواد به جز سیتان ( گلوتن گندم ) را اضافه کنید.
  3. سیتان ( گلوتن گندم ) را به یک کیسه یا کاسه اضافه کنید، سپس ماریناد را بریزید. مواد ها را مخلوط کنید تا یکدست شود.
  4. سیتان ( گلوتن گندم ) را از کیسه خارج کرده و ماریناد را دور بیندازید. سیتان ( گلوتن گندم ) را خشک کنید.
  5. تابه گریل خود را با روغن آغشته کرده و روی حرارت قرار دهید. سیتان را به تابه اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه بپزید.
  6. اجازه دهید سیتان ( گلوتن گندم ) 1 دقیقه استراحت کند، سپس آن را برش دهید.
  7. نان تورتیلا را بر روی شعله یا تابه با حرارت متوسط بگذارید.
  8. سیتان ( گلوتن گندم ) های برش خورده را بر روی تورتیلا قرار دهید، سپس روی آن را پیکو د گالو و پنیر کوئسو بریزید. گشنیز خرد شده اضافه کنید و سپس آن را سرو کنید.

نمودار ارزش غذایی برای یک نفر



نمودار مزه


شاخص و بار قندخون

`
Glycemic Index

Glycemic Load


`

جدول ارزش غذایی مواد تشکیل دهنده برای یک نفر

ارزش غذایی apple oil garlic
vitamin c 12 5 8
vitamin d 26 32 12
fat 4 12 1

نظرات

ثبت نظر

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید

خبرنامه

برای دریافت دستور پخت‌های جدید از طریق ایمیل ثبت نام کنید